AUTOAMOR | Jorge Bucay

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¿DISFRUTAS TU AMBIENTE?  | Patricia Anaya

 

SE1204-181016 Disfrutas tu Ambiente Patricia Anaya PhKingaCichewicz

¿Disfrutas tu Ambiente?

¡Una pregunta corta pero capciosa!

Te propongo una práctica sumamente eficaz para descubrir tu respuesta real.

Cuando estés en tu casa, tomate unos momentos y mira a todo tu alrededor.

¿Las cosas que tengo de manera individual y en conjunto crean un ambiente que para mi es m-a-r-a-v-i-ll-o-s-o?

¿Lo que hay en cada habitación me inspira paz y armonía?

¿Realmente siento deseos de continuar sintiendo lo que siento al estar aquí?

Si alguna de las respuestas es “no” te sugiero darte a la tarea de analizar y responder:

 

¿qué es lo que me sobra porque ya no amo o no uso?

Tal vez un retrato que te causa melancolía cada vez que lo ves o quizá un mueble que está muy deteriorado o a lo mejor es solo que la actual distribución de las cosas hace que se vea un caos.

 

¿qué es lo que puedo incorporar que sea sencillo, práctico, cómodo y que no implique gastos innecesarios?

 

Y no me refiero a salir corriendo y comprar algo nuevo que solo llene más de objetos las áreas de tu casa.

Me refiero a pequeños cambios que puedan ser más inmediatos, por ejemplo: un foco con luz más tenue cerca de tu escritorio en vez de esa luz brillante que te lastima los ojos cuando lees; o quizá un jarrón con flores frescas sobre la mesa de la entrada en vez de periódicos o revistas viejas; o un nuevo color en las paredes.

 

Y no omito mencionar que, en cualquier caso, la limpieza y el orden son esenciales.

 

Muchas veces en la rutina del día a día “se hace” costumbre el vivir en ambientes que son tóxicos para tu salud integral, cuando está a tu alcance, y solo tuyo, el propiciar un ambiente lindo, inspirador, acogedor, que te invite a llegar y permanecer ahí, contigo, con los tuyos.

Y, por supuesto, lo mismo es aplicable en tu oficina o lugar de trabajo; pero empieza por tu casa; a veces es un área mucho más personal que puedes modificar a tu entera libertad.

Haz este ejercicio eventualmente, y te garantizo que verás muchos cambios en tu vida, en pro de Ser y Sentirte Mejor.

 

¬Patricia Anaya

* Photo by Kinga Cichewicz /Unsplash

 

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LA VIDA SIMPLEMENTE ES | Patricia Anaya

Blog 0036 La Vida SimplementeEs

 

“Para vivir intensamente, a veces necesitas:

Detenerte y ya no intentar analizar y entender el pasado…

Simplemente soltar

Detenerte y ya no hacer planes para el futuro…

Simplemente fluir

Detenerte y ya no querer definir que o por qué sientes…

Simplemente sentir

Detenerte y ya no tratar de decidir

que es lo que exactamente quieres en la vida…

Simplemente permitir que ocurra

Porque…

Te agrade o no lo que pasa…

La vida es como es…

La vida simplemente es

Y es así, justo así,

única y exclusivamente para que tú

elijas disfrutar al máximo lo que tiene solo para ti,

y, simplemente por eso, decir a cada instante:

Gracias. Gracias. Gracias”

Patricia Anaya

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Los comentarios que aportes nos enriquecen a todos, gracias!

HOY SERÉ DUEÑO DE MIS EMOCIONES | Og Mandino

La marea sube; la marea baja. Pasa el invierno y llega el verano.
Declina el verano y aumenta el frío. El sol sale; el sol se pone.

La luna está llena; la luna es negra. Llegan los pájaros, y luego parten.
Florecen las flores; las flores se marchitan.

Se siembra la semilla; se recoge la cosecha. La naturaleza toda es un ciclo de estados de ánimos y yo soy parte de la Naturaleza; y así como la marea, subirán mis estados de ánimo; mis estados de ánimo bajarán.

Hoy seré dueño de mis emociones

Es una de las estratagemas de la naturaleza, escasamente, comprendida, que cada día amanezco con estados de ánimo que han cambiado desde ayer. El gozo de ayer se convertirá en la tristeza de hoy; sin embargo la tristeza de hoy pasará a ser el gozo del mañana.

Dentro de mí hay una rueda que cambia constantemente de la tristeza al gozo, de los transportes de alegría a la depresión, de la felicidad a la melancolía. A igual que las flores, los capullos de gozo de hoy se marchitarán y abatirán, y sin embargo recordaré que las flores secas de hoy llevan la semilla del pimpollo del mañana; así también la tristeza de hoy contiene la simiente del gozo del mañana.

Hoy seré dueño de mis emociones

¿Y cómo dominaré estas emociones a fin de que cada día sea productivo?

Porque a menos que mi estado de ánimo sea el correcto, mi vida será un fracaso. Los árboles y las plantas dependen del tiempo para florecer, pero yo elaboro mi propio tiempo, que digo, lo llevo conmigo.

Pero si yo les ofrezco a mis clientes lluvia y lobreguez y tinieblas y pesimismo, reaccionarán con tristeza, tinieblas y pesimismo y no me comprarán nada.

Si les ofrezco gozo y entusiasmo y claridad y alegría a mis clientes, reaccionarán con gozo y entusiasmo, claridad y alegría, y mi tiempo producirá una cosecha de ventas y un granero de oro.

Hoy seré dueño de mis emociones

¿Y cómo dominaré mis emociones a fin de que todos los días sean días felices y productivos?

Aprenderé este secreto de los siglos: Débil es aquel que permite que sus pensamientos controlen sus acciones; fuerte es aquel que obliga a sus acciones a que controlen sus pensamientos.

Todos los días cuando despierte, seguiré este plan de batalla antes de ser capturado por las fuerzas de la tristeza, de la autocompasión y del fracaso.

Si me siento deprimido, cantaré.

Si me siento triste, reiré.

Si me siento enfermo, redoblaré mi trabajo.

Si siento miedo, me lanzaré adelante.

Si me siento inferior, vestiré ropas nuevas.

Si me siento inseguro, levantaré la voz.

Si siento pobreza, pensaré en la riqueza futura.

Si me siento incompetente, recordaré éxitos pasados.

Si me siento insignificante, recordaré mis metas.

Hoy seré dueño de mis emociones

De aquí en adelante, sabré que solo aquellos con habilidad inferior podrán estar siempre a su nivel más alto, y yo no soy inferior. Habrá días cuando tenga que luchar constantemente contra fuerzas que me desgarrarían.

Aunque el desánimo y la tristeza son fáciles de reconocer, hay otros que se nos aproximan con una sonrisa y con un amistoso apretón de manos pero también pueden destruirnos. Contra ellos, también debo estar siempre en estado de alerta.

Si se apodera de mi la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.

Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida,

recordaré hambres pasadas.

Si siento complacencia, recordaré a mis competidores.

Si disfruto de momentos de grandeza recordaré momentos de vergüenza.

Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento.

Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.

Si me siento orgulloso en exceso recordaré un momento de debilidad.

Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.

Hoy seré dueño de mis emociones

Y con este nuevo conocimiento comprenderé también y reconoceré los estados de ánimo de aquél a quien visite. Toleraré su enojo y su irritación de hoy porque no sabe el secreto de dominar su mente. Puedo resistir su saetas e insultos porque ahora sé que mañana cambiará y será un gozo visitarlo.

No juzgaré más a un hombre por una sola visita; no dejaré jamás de visitar de nuevo mañana a aquel que hoy me demuestra odio. Hoy no comprará carrozas de oro por un centavo, y sin embargo mañana canjeará su casa por un árbol. El conocimiento que tengo de este secreto será la llave que me abra las puertas de la riqueza.

Hoy seré dueño de mis emociones

De aquí en adelante reconoceré e identificaré el misterio de los estados de ánimo de toda la humanidad, y en mí. Desde este momento estoy preparado para dominar cualquier tipo de personalidad que se despierta en mi todos los días. Dominaré mis estados de ánimo mediante una acción positiva y cuando haya dominado mis estados de ánimo, controlaré mi destino.

Hoy controlo mi destino, y mi destino es el de convertirme en el vendedor más grande del mundo. Seré dueño de mi mismo. Seré grande.

¬Og Mandino

Libro: El Vendedor Más Grande Del Mundo

Photo by Navi Gator /Unsplash

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TOMAR ACCIÓN PARA SANAR TU TRISTEZA | Patricia Anaya

Blog 0008 Tomar Accion pSanarLa Tristeza

Cuando sobreviene la tristeza, ante una pérdida o separación, es difícil comprender que esta emoción, a pesar de ser dolorosa, tiene beneficios cuando se maneja de manera óptima.

Sí, el episodio de tristeza lo puedes utilizar como un tiempo para hacer introspección, es decir, para girar tu mirada hacia ti misma/o y conocerte un poco más.

También, para sacar de del fondo de ti, tu Poder Interior, la única fuerza que te ayudará genuinamente a reparar cada uno de los pedacitos en los que quedó partido tu corazón.

Puedes usar este periodo para realizar una reflexión profunda y encontrar los “para qué” de lo que has vivido y el “para qué” estás experimentando este estado emocional. Así como para abrir bien los ojos hacia diferentes alternativas que te lleven a decidir hacia qué dirección quieres que tome tu vida después de sanar tu dolor.

A pesar de los beneficios que trae consigo, la tristeza tiene que sanar más temprano que tarde; ya que de no hacerlo se cronifica y daña; e incluso, lastimar indirectamente a quienes conviven con quien está triste.

Para empezar el camino de sanación de la tristeza lo más importante es TOMAR ACCIÓN; la cual, por pequeña que sea es, en sí misma, un movimiento, un paso hacia adelante.

— “¿Acción? ¡Noooo! ¡Es lo que menos tengo ganas, no quiero moverme de mi cama!”— Expresión común de alguien que está triste

Cuando estás triste, estás sin ánimo de nada, pero tu voluntad y tu fuerza interna son superiores, y de ellas tienes que asirte.

Así que, el primer reto a vencer cuando estás triste, implica que cuando inicia el día, muy tempranito, tengas ánimo o no, te levantes de la cama, abras las ventanas, y conscientemente respires el aire fresco y percibas la temperatura e iluminación del sol en tu piel.

Y luego, tengas ánimo o no, tomes un baño y durante el mismo pongas la intención de que el agua limpie tu tristeza mientras limpia tu cuerpo.

Terminas, te arreglas lo mejor que puedas y te dispones a alimentarte sanamente antes de iniciar tus labores.

Lo anterior fortalecerá tu autoestima y, a su vez, permitirá que te sientas un poco, o un mucho, mejor que antes, porque estarás manteniendo encendida en ti la chispa de la vida.

Otra clave útil para TOMAR ACCIÓN durante el episodio de tristeza:

Dar un sentido positivo a cada paso que avanzas es lo que te permitirá gradualmente sanar tu tristeza, cual sea la razón que la haya disparado y el motivo por el que la vives.

Pero ¡alerta! Estar triste y sola/o no es siempre la mejor combinación, sobre todo cuando el nivel de tristeza es alto, o cuando lleva ya mucho tiempo sin iniciarse el proceso de sanación.

Saber pedir ayuda y saber recibirla es esencial en estos casos; y también cada una constituye una acción hacia la sanación.

Solicitar apoyo no habla de tu debilidad sino más bien de lo grande que eres, al ser humilde y reconocer que, en esta ocasión, no puedes sola/o con el paquete; que requieres contar con una mano amiga, con un hombro en donde poder llorar, con un oído que escuche activamente lo que expresamos, con una mirada dulce que emita rayos de Luz, con unos labios que expresen palabras que alienten nuestra alma a seguir.

Sin embargo, es importante reconocer también que, a veces, la ayuda de un ser cercano no es suficiente. Ocasionalmente, salir de la tristeza sólo es posible con el acompañamiento de un profesionista calificado; que pueda guiarte paso a paso para que encuentres la salida más recta, menos complicada, más útil para tu crecimiento, más dirigida a tu salud emocional.

Tener tristeza no es “malo”, y tiene sus beneficios dentro del proceso de evolución, pero a veces puede transformarse en una emoción tóxica:

Por ejemplo: cuando se toma como estandarte para vivir; cuando los beneficios secundarios que ofrece son grandes y, por ello, no se tiene voluntad para sanar.

O cuando no se ha encontrado la guía oportuna y precisa; y se dan tumbos en el camino hacia la sanación; agravándose o convirtiéndose en crónica.

Si tienes dificultad para sanar tu tristeza no dudes en contactar a una experta/o en el área cercano a tu localidad.

La tristeza duele, pero no tiene por qué llevarte al sufrimiento… ¡TOMA ACCIÓN!

¬Patricia Anaya

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¿QUÉ HAY DETRÁS DE TUS EMOCIONES LIMITANTES? | Patricia Anaya

Blog 0006 QueHayDetrasDeLas Emociones Toxicas

 

Las emociones no son ni “buenas” ni “malas”, simplemente SON

Cuando digo “emociones limitantes” lo hago para describir a aquellas cuyo manejo y/o interpretación por parte de quien las siente, le generan algo negativo en su vida que, por mínimo que sea, le impiden ser feliz y evolucionar en forma fluida.

Cada una de las emociones limitantes es una señal de alerta que indica que existe un conflicto interno por resolver; y mientras éste no sea remitido, continuará el hilo de manifestaciones del miedo, la culpa, la envidia, la ira, la tristeza profunda, etc.

 

Esto implica, entonces, que lejos de ser un problema, cada emoción tóxica que se presenta en ti  —por más dolorosa, desagradable o inquietante que parezca—, es una oportunidad para sanar.

Pero aquí surge una interrogante ¿Cuál es exactamente ese conflicto interno que hay que resolver?

Existen muchas pistas para saber qué hay escondido detrás de una emoción. En las siguientes publicaciones iré describiendo gradualmente algunas de estas señales, pero es vital tener presente que la respuesta más acertada, la que más se acerca a tu realidad, solamente la tienes tú, está dentro de ti…

Basta entrar en silencio y conectar con tu Ser Interno para escuchar y sentir lo que se oculta tras la emoción manifiesta, y que es preciso solucionar para avanzar hacia tu Salud Emocional

La autoconciencia de tus emociones es un elemento clave para que surja lo que necesitas saber para tomar las decisiones que te lleven a la mejor y más agradable conducción de tu vida.

Ya lo decían los griegos en su aforismo “Conócete a ti mismo” (γνῶθι σεαυτόν)

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¬ Patricia Anaya

 

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VIVIR SIN AGOBIO | Patricia Anaya

Blog 0004 Vivir Sin Agobio

 

En términos generales, describo el agobio como una sensación de des
armonía y/o fatiga excesivas, que generan sufrimiento (sofocación, angustia, depresión, abatimiento…) y que impone a la persona a realizar esfuerzos excesivos para hacer lo que hace, por más simple que sea.

El agobio, por consecuencia, afecta seriamente la salud emocional y el avence fluído en los proyectos de vida

La fuente de agobio es diferente según quien vive esta experiencia, cómo la vive, por que la vive, y para qué la vive…

A saber: para un estudiante de preparatoria puede ser fuente de agobio el pensar en lo que implica presentar el examen de admisión a la Universidad; mientras que para una mujer de edad avanzada la causa máxima de su agobio puede ser que su perrita o su gatita enferme.

Hay quienes piensan que Vivir sin Agobio consiste en estar tirados en la arena tomando el sol y disfrutando el sonido del mar; o escalando un monte de un bosque cercano a su ciudad; o bien, pasando horas intentando que su pequeña mascota les permita hacer yoga.

Si, tal vez eso sea, en parte; o para algunos que lo desean o pueden vivir asi… pero para otros no existen tales alternativas o no las pueden realizar todos los días.

Importante es resaltar que si el agobio no se atiende y resuelve oportunamente, cuando está iniciando, y se convierte en algo crónico, puede ocasionar que la persona sienta que no tiene fuerzas para realizar sus tareas diarias, dejándolas de lado; o la lleve a renunciar a su proyecto de vida o, en el peor de los escenarios, a su vida misma.

Es vital, entonces, aprender a prevenir, de ser posible; o eliminar, si ya existe, la causa del agobio, resingnificando la interpretación que se da a los sucesos del día a día.

He aquí algunas claves para VIVIR SIN AGOBIO

IDENTIFICA qué es lo que te está agobiando en este momento de tu vida

Es preciso realizar un buen análisis, ya que lo que te agobia ahora puede no ser lo mismo que te agobiaba antes; o puedes caer en la trampa de pensar que lo que le agobia a todos los de tu círculo social primario también te agobia a ti, sin serlo.

DEFINE cuál es la razón o las razones por las cuales ese ser, situación o cosa representa para ti una fuente de disarmonía o fatiga extremas.

Conocer el por qué sientes que te agobia algo o alguien te ayuda, en mucho, a evitar que lo siga haciendo… La respuesta a ese por qué no tieneque ser, necesariamente, un profundo tratado “psicoanalítico”.

Cuando no logras llegar al por qué, ¡”no te agobies”!  de todas maneras hay soluciones generales que pueden ayudarte.

ENCUENTRA TÉCNICAS para prevenir y/o para eliminar paso a paso, lo que representa una fuente de agobio para ti, hazlas tuyas, aplícalas, y empieza tu transformación.

En el Centro Salud Emocional expongo ¬¬en Charla Interactiva y en Taller Vivencial¬¬   Técnicas Sencillas, Prácticas, con enfoque Holístico… para Vivir sin Agobio

En pocos días tendré una Charla Interactiva sobre este tema. Contáctanos!

Una pequeña muestra de las que explico detalladamente a los participantes :

>>>   AGRADECE   <<<

…lo positivo que ya posees, y no te quejes de aquello que careces

Por ejemplo: Si lo que te causa agobio es pensar que vives en un departamento pequeño y que sólo en uno más grande podrás sentirte más cómoda/o; empiezas a cambiar el enfoque y cada día muéstrate agradecida/o porque SI tienes un lugar para vivir, aunque por ahora (porque después puedes logar el cambio, si lo deseas!) tu departamento NO sea tan grande como crees que lo requieres para vivir mejor.

¿Cómo se logra?

La técnica consiste, inicialmente, en tomar un papel y un lápiz y escribir en frases cortas tantos seres u objetos tengas en ese momento a tu vista, por los cuales puedas estar agradecida/o porque generan algo positivo a tu vida (y, por ende, no te generan agobio).

HaciendoLista     Una vez que tienes esa lista, si tienes tiempo en ese momento, y si no después; continúas escribiendo aquello que, aunque no veas físicamente en ese momento, represente para tu vida una fuente de placer, de alegría, de… algo bueno para ti y por lo cual dices ¡Gracias!

Esta técnica sencilla, pero no por ello menos profunda SÍ FUNCIONA!

Al poco que la haces, empiezas a notar que estás más ligera/o, que tienes menos tensión en tu vida… que te sientes más satisfecha/o

No lo creas!  Aplícala y valora por ti misma/o cómo en poco tiempo empiezas a Vivir sin Agobio!

Platícame cómo te fue con la experiencia, y cómo te sientes al paso del tiempo. Tu retroalimentación es muy importante para mí. Desde ya, gracias!

Patricia Anaya

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SOLO POR HOY | Juan XXIII

SOLO POR HOY trataré de vivir exclusivamente el día, sin querer resolver el problema de mi vida todo de una vez.

SOLO POR HOY tendré el máximo cuidado de mi aspecto: cortés en mis maneras, no criticaré a nadie y no pretenderé mejorar o disciplinar a nadie, sino a mi mismo.

SOLO POR HOY seré feliz en la certeza de que he sido creado para la felicidad, no solo en el otro mundo, sino en este también.

SOLO POR HOY me adaptaré a las circunstancias, sin pretender que las circunstancias se adapten todas a mis deseos.

SOLO POR HOY dedicaré diez minutos de mi tiempo a una buena lectura; recordando que, como el alimento es necesario para la vida del cuerpo, así la buena lectura es necesaria para la vida del alma.

SOLO POR HOY haré una buena acción y no lo diré a nadie.

SOLO POR HOY haré por lo menos una cosa que no deseo hacer; y si me sintiera ofendido en mis sentimientos, procuraré que nadie se entere.

SOLO POR HOY me haré un programa detallado; quizá no lo cumpliré cabalmente, pero lo redactaré. Y me guardaré de dos calamidades: la prisa y la indecisión.

SOLO POR HOY creeré firmemente, —aunque las circunstancias demuestren lo contrario— que la buena Providencia de Dios se ocupa de mí como si nadie existiera en el mundo.

SOLO POR HOY no tendré temores; de manera particular no tendré miedo de gozar de lo que es bello y de creer en la bondad.

¬Juan XXIII

Photo by Pixabay

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¿QUÉ ES SALUD EMOCIONAL? | Patricia Anaya

Blog 0001 Que Es Salud Emocional

 

La salud es el estado óptimo del ser, –en sus capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales– que le dan la posibilidad de resolver favorablemente los conflictos a los que se enfrenta; y lograr un equilibrio y bienestar consigo mismo y con su medio.

En este contexto, salud emocional está relacionada con la energía psicológica que se genera para lograr bienestar, equilibrio y una buena adaptación.

Tener salud emocional va más allá de estar libre de problemas de salud mental, tales como ansiedad, depresión, pánico, etc.; también tiene que ver con la forma como manejo mi vida en lo individual y en la relación con los demás seres, elementos y objetos del Planeta

Tener SALUD EMOCIONAL implica, además, vivir con plenitud y calidad, y esto se logra a partir de:

  1. Conocer a profundidad quien soy yo, en todas mis facetas y dimensiones
  2. Aceptarme, valorarme y amarme tal como yo soy
  3. Desarrollar un manejo asertivo de mis emociones y sentimientos
  4. Aprender a construir y mantener relaciones significativas armónicas y satisfactorias

Tener SALUD EMOCIONAL influye en cómo fomento mi autocuidado y la salud de mi cuerpo y mente.

Tener SALUD EMOCIONAL involucra la manera en que genero y mantengo el equilibrio de mis emociones, sentimientos, pensamientos, deseos, anhelos, habilidades, ideales, valores y actitudes hacia la vida.

Tener SALUD EMOCIONAL se refleja en mi papel y participación en las diversas actividades de mi medio sociocultural

Tener SALUD EMOCIONAL me permite disfrutar lo que vivo instante a instante; aprender de cada experiencia; crear y lograr nuevas metas; y enfrentarme al estrés de los cambios inherentes a la vida con flexibilidad y resiliencia.

En suma: Lograr un nivel óptimo de salud emocional es una clave esencial para ser y sentirme más feliz, más en paz; es decir, tener una buena calidad a partir de un estado de salud y bienestar en todas las áreas de mi vida.

¬ Patricia Anaya

 

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