COMIENZA CON EL PRIMER PASO | Lao Tsé

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HACER UNA LISTA: PASO # 1 PARA RESOLVER UN CONFLICTO | Patricia Anaya

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Cuando tienes un conflicto, antes de que la angustia o la tristeza te “devoren”, haz una lista de todas las alternativas de solución que se te ocurran; no importa que tan “irreales” o “imposibles” de realizar te parezcan en ese momento. Escribe todo, sin orden, sin estilo.

Al realizar tu lista estarás enfocando tu atención en algo productivo, y esa acción ya, por sí misma, te dará serenidad.

Cuando termines tu lista revisa cada idea y analiza con todo detalle qué beneficios e implicaciones podría tener cada una de las alternativas que te planteaste si las pusieses en marcha.

Luego ordénalas del 1 al “x” poniendo el #1 a aquella que en ese momento piensas y sientes que es:

  • Más realista de acuerdo a tus recursos
  • Más simple
  • Más aplicable a corto plazo
  • Más conveniente en su ejecución y resultados

Así, con mente y corazón, estarás haciendo una elección objetiva, pero al mismo tiempo, más sentida, de la que en ese momento consideras que puede ser la alternativa que pondrás en acción.

Ya que ejecutaste la opción con prioridad #1 realizas una valoración de su eficacia

¿Resolví el conflicto?

¿Qué falta?

¿Qué puedo modificar de mi alternativa?

Y, dependiendo de esto, aplicarás la alternativa #2, o la #3 o bien, verás que el proceso de resolución de tu conflicto ha iniciado.

Al inicio no resulta fácil hacer listas; te sientes abrumada/o y muchas veces no te sale de la mente ni la primera palabra por escribir o redactas en forma minuciosa y exhaustiva cada idea. Poco a poco tendrás más práctica en hacer listas sencillas pero completas.

Lo más importante es tomar acción, y no permitir que la angustia, el desánimo, la ira, la frustración, etc., te dominen; porque te enredarás más aún en el embrollo que ya de por sí tienes.

Recuerda: Tú tienes que dominar las emociones tóxicas que surgen al tener un conflicto para poder salir delante de él.

Haz la prueba de hacer esta lista que te sugiero con algún pequeño o gran conflicto que tengas enfrente hoy, y comenta tus resultados para beneficiarnos todos.

Patricia Anaya

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TOMAR ACCIÓN PARA SANAR TU TRISTEZA | Patricia Anaya

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Cuando sobreviene la tristeza, ante una pérdida o separación, es difícil comprender que esta emoción, a pesar de ser dolorosa, tiene beneficios cuando se maneja de manera óptima.

Sí, el episodio de tristeza lo puedes utilizar como un tiempo para hacer introspección, es decir, para girar tu mirada hacia ti misma/o y conocerte un poco más.

También, para sacar de del fondo de ti, tu Poder Interior, la única fuerza que te ayudará genuinamente a reparar cada uno de los pedacitos en los que quedó partido tu corazón.

Puedes usar este periodo para realizar una reflexión profunda y encontrar los “para qué” de lo que has vivido y el “para qué” estás experimentando este estado emocional. Así como para abrir bien los ojos hacia diferentes alternativas que te lleven a decidir hacia qué dirección quieres que tome tu vida después de sanar tu dolor.

A pesar de los beneficios que trae consigo, la tristeza tiene que sanar más temprano que tarde; ya que de no hacerlo se cronifica y daña; e incluso, lastimar indirectamente a quienes conviven con quien está triste.

Para empezar el camino de sanación de la tristeza lo más importante es TOMAR ACCIÓN; la cual, por pequeña que sea es, en sí misma, un movimiento, un paso hacia adelante.

— “¿Acción? ¡Noooo! ¡Es lo que menos tengo ganas, no quiero moverme de mi cama!”— Expresión común de alguien que está triste

Cuando estás triste, estás sin ánimo de nada, pero tu voluntad y tu fuerza interna son superiores, y de ellas tienes que asirte.

Así que, el primer reto a vencer cuando estás triste, implica que cuando inicia el día, muy tempranito, tengas ánimo o no, te levantes de la cama, abras las ventanas, y conscientemente respires el aire fresco y percibas la temperatura e iluminación del sol en tu piel.

Y luego, tengas ánimo o no, tomes un baño y durante el mismo pongas la intención de que el agua limpie tu tristeza mientras limpia tu cuerpo.

Terminas, te arreglas lo mejor que puedas y te dispones a alimentarte sanamente antes de iniciar tus labores.

Lo anterior fortalecerá tu autoestima y, a su vez, permitirá que te sientas un poco, o un mucho, mejor que antes, porque estarás manteniendo encendida en ti la chispa de la vida.

Otra clave útil para TOMAR ACCIÓN durante el episodio de tristeza:

Dar un sentido positivo a cada paso que avanzas es lo que te permitirá gradualmente sanar tu tristeza, cual sea la razón que la haya disparado y el motivo por el que la vives.

Pero ¡alerta! Estar triste y sola/o no es siempre la mejor combinación, sobre todo cuando el nivel de tristeza es alto, o cuando lleva ya mucho tiempo sin iniciarse el proceso de sanación.

Saber pedir ayuda y saber recibirla es esencial en estos casos; y también cada una constituye una acción hacia la sanación.

Solicitar apoyo no habla de tu debilidad sino más bien de lo grande que eres, al ser humilde y reconocer que, en esta ocasión, no puedes sola/o con el paquete; que requieres contar con una mano amiga, con un hombro en donde poder llorar, con un oído que escuche activamente lo que expresamos, con una mirada dulce que emita rayos de Luz, con unos labios que expresen palabras que alienten nuestra alma a seguir.

Sin embargo, es importante reconocer también que, a veces, la ayuda de un ser cercano no es suficiente. Ocasionalmente, salir de la tristeza sólo es posible con el acompañamiento de un profesionista calificado; que pueda guiarte paso a paso para que encuentres la salida más recta, menos complicada, más útil para tu crecimiento, más dirigida a tu salud emocional.

Tener tristeza no es “malo”, y tiene sus beneficios dentro del proceso de evolución, pero a veces puede transformarse en una emoción tóxica:

Por ejemplo: cuando se toma como estandarte para vivir; cuando los beneficios secundarios que ofrece son grandes y, por ello, no se tiene voluntad para sanar.

O cuando no se ha encontrado la guía oportuna y precisa; y se dan tumbos en el camino hacia la sanación; agravándose o convirtiéndose en crónica.

Si tienes dificultad para sanar tu tristeza no dudes en contactar a una experta/o en el área cercano a tu localidad.

La tristeza duele, pero no tiene por qué llevarte al sufrimiento… ¡TOMA ACCIÓN!

¬Patricia Anaya

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